По-ефикасна ли е гимнастиката на гладно?

"Ходя на фитнес след ра­бота, когато съм съвсем прегладняла. Затова по път си хапвам нещо леко. Но на­скоро прочетох, че трени­ровката на гладно е по-ефи­касна. Наистина ли е така", ни пита И. Д. от Варна. Това наистина е вярно, но тренировките на гладен стомах са доста по-трудни. С изследване е доказано, че ако преди натоварване по­хапнеш, ще изгориш двой­но по-малко мазнини от свой колега, който не е ял 2-3 часа преди това. Но за цялостното отслабване е от съществено значение из­разходването на калории, а не на мазнини. Може да ти се струва абсурдно, но 200 калории, приети половин час преди тренировка, мо­же да се окажат важен фак­тор за отслабването ти. Из­следване на университета в Пенсилвания доказало, че жени, хапнали преди зани­мание, тренират 16% по-до­бре, отколкото тези, изпи­ли само чаша вода. Но става дума само за лека закуска, а не за сериозно натъпкване на стомаха. Тогава ще ти е тежко дори да помръднеш пръста си, какво остава за сериозна работа на уредите или за друго физическо за­нимание. При това хапване-то не трябва да е непосред­ствено преди тренировка, а най-малко 30 минутЙпреди нея.

figurata.com

ПРЕПОРЪЧВАМЕ ВИ: ТАЙНАТА РЕЦЕПТА НА ЛИДИЯ КОВАЧЕВА - Отслабни с Лекота!