Пилатес е модерен микс от физически натоварвания и упражнения от каланетика, балет и йога на фона на релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота. Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането и концентрацията на мисълта, само по веднъж, в определен брой повторения, а не в серии както е при другите видове гимнастики. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате „чисто”, се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума.
При пилатес се използват по-малки предмети като топки, ластици, пружини и гирички, които служат за нарушаване на равновесието и карат мускулите, които отговарят за стабилизирането на тялото да се съкращават.
Всяко упражнение има три нива на трудност- за начинаещи, за средно напреднали и за напреднали. Интензивността на движенията зависи от индивидуалната форма. За максимален ефект се препоръчват тренировки 2-3 пъти седмично.
Един от най-интересните варианти на пилатес е съчетанието с йога. Общото между двете системи е, че учат ума и тялото да работят в синхрон за постигане на отлично физическо здраве. Вариантът се нарича „Йогапилатес” и предоставя възможност на човека да опознае тялото си като сложен и съвършен механизъм и да го контролира с ума си.
figurata.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар