Ритъмът на съвременния живот изисква да сте непрекъснато във форма. А това можем да постигнете, ако се занимавате редовно със спорт или по точно с фитнес.
Но не винаги имате възможност да посещавате спортна зала, тогава защо да не си направите фитнес кътче у дома. Така ще пестите време, а и ще тренирате сами, и няма да се притеснявате от чуждите погледи.
Първо трябва да си изясните целта на бъдещите тренировки: ще сваляте килограми или просто ще се поддържате във форма.
Второ трябва да определите колко квадратни метра можете да отделите за спортното си кътче, а също така трябва да анализирате и финансовите си възможности.
За да определите дали ви подхожда един уред, най-добре тренирайте на него няколко минути, преди да го купите.
За домашната зала си нямате нужда от професионални уреди. Наистина те са по-качествени и съвършени, но нали няма да тренирате по 24 часа в денонощието.
Бягащи пътеки
Най-популярната аеробна тренировка е бягането.
Но колко бягащи хора виждате по улиците? Пък и тези тренировки претоварват коленете и ставите. При съвременните бягащи пътечки този проблем е решен.
Минималното тегло на добрите модели е 80 кг, а оптималният размер на платното е над 50 см ширина и над 1,5 м дължина.
Основното изискване е да са устойчиви.
Велотренажори
Велотренажорите биват хоризонтални и вертикални.
Хоризонталните са най-добри за хора с наднормено тегло, защото намаляват натоварването в гръбначния стълб и в същото време укрепват мускулите на бедрата. На тези уреди краката работят по-активно, отколкото на бягащите пътечки, развива се координацията и равновесието. Другото им предимство е, че са компактни и по-евтини.
За тях е важна устойчивостта и наличието на транспортни ролки.
Проверете и шумността на педалите. Изучете набора от функционални сензори и тяхната надеждност.
Елептични тренажори
Елептичните тренажори карат мускулите на краката и таза да работят активно при минимално натоварване на ставите.
Има два типа: при едните ръкохватките са съединени с педалите, а при другите - не.
Първите позволяват комплексна тренировка на цялото тяло, а другите - изолирана работа.
Изберете устойчив модел, проверете компютърните му възможности и съвместимостта му с монитора за сърдечния ритъм.
Степери
Степерите имитират качване по стълби и основно задействат мускулите на краката и таза, като развиват издръжливостта.
Но тренировките на тях са по-вредни за ставите.
Преди да си купите уред, задължително потренирайте на него, за да проверите устойчивостта и надеждността му. Най-подходящи за домашни условия са компактните степери със едновременно действие на педалите.
Силови тренажори
Силовите тренажори са подходящи за тези, които искат да укрепят мускулите си и да натрупат маса. При домашни условия е най-добре да изберете комплексен уред. Той включва няколко работни места. Подберете такава комбинация, която е най-подходяща за целите, които сте си поставили. Важни параметри са удобството и бързината на регулиране.
figurata.com
Няма коментари:
Публикуване на коментар